Estos consejos fáciles de usar le ayudarán a usted y a su familia a mantenerse sanos y en forma cuando esté en movimiento. También pueden usarse como parte de un programa de bienestar en el lugar de trabajo o por educadores de salud.
Comer en el camino — Elija alimentos más saludables mientras viaja o come fuera de casa.
Mejores opciones de comida rápida — Aprenda a integrar la comida rápida en una dieta saludable. Incluye información sobre el sodio.
Planificar comidas mientras viaja — Piense en el futuro con nuestra lista de alimentos para llevar.
Poder de las porciones — Las porciones y cubiertos de los restaurantes pueden llevar a comer en exceso; ¡Trabaja en nuevos hábitos hoy!
Menús de reunión y snacks sencillos — Menús saludables e inclusivos para una reunión de grupo e ideas de snacks saludables para llevar.
Mejores bebidas — Necesita al menos de 6 a 8 vasos de líquido al día, pero no todas las bebidas son iguales.
Actividad física: ¿cuánta necesitas? — Una referencia útil sobre cuánta y qué tipo de actividad física realizar cada semana.
Ejercicios que puedes hacer en el coche. — Ejercicios sencillos que se pueden realizar en el coche, en el aire o en cualquier lugar.
Entrenamiento de fuerza — Cómo lograr una mayor aptitud muscular y fuerza ósea de forma segura y eficaz.
Bandas de resistencia — Utilice bandas de resistencia para mantener sus músculos en forma.
Ejercicios de equilibrio — Un buen equilibrio es esencial para realizar las actividades diarias de forma segura y evitar lesiones.
Bolas de equilibrio — Consejos para seleccionar el tamaño de pelota adecuado y sugerencias de ejercicios para mejorar el fortalecimiento y el equilibrio de su núcleo.
Ergonomía y salud de la espalda. — Aprenda cómo configurar su lugar de trabajo y su jornada laboral para respaldar su comodidad y seguridad.
El establecimiento de metas — Un proceso paso a paso para establecer objetivos realistas.
Tomar decisiones saludables sobre la alimentación — Ideas para cambiar tu entorno y ayudarte a cambiar tus hábitos.
Signos de estrés — Técnicas para controlar el estrés y señales de advertencia de cuándo podría necesitar más ayuda.
yoga basico — Practica yoga en tu silla para relajar tu mente y tu cuerpo.
Diversión familiar casi gratuita y de bajo coste. — Mantenerse activo y divertirse en familia no tiene por qué ser muy costoso. También disponible en inglés: Diversión familiar casi gratuita
Revisado en 2023