Datos Rápidos
- Las disrupciones pueden llegar a nuestras vidas en cualquier momento; cuídate para estar preparado para ellos.
- Dormir lo suficiente, hacer ejercicio y mantener una dieta saludable son claves para la salud física.
- Encuentre una estrategia de cuidado personal que funcione para usted y practíquela con frecuencia para aliviar el estrés.
- Tu cuerpo y tu mente se benefician de un horario rutinario de sueño, comidas, trabajo y relajación.
La vida te lanza bolas curvas cuando menos te lo esperas. Las enfermedades, la muerte, los accidentes y los desastres pueden alterar su vida en cualquier momento. A medida que avanza hacia lo desconocido, es vital que se cuide bien. Mantener el cuerpo y la mente sanos es fundamental.
Recuerde dormir lo suficiente, llevar una dieta equilibrada, beber mucha agua y mantenerse activo. Asegúrese de alentar a sus familiares, amigos y compañeros de cuarto a hacer lo mismo. Todos desempeñamos un papel para mantenernos sanos unos a otros.
Concéntrate en las cosas que puedes controlar, incluidas tus reacciones ante situaciones y otras personas.
Practica el autocuidado
Puede ser difícil tomarse un tiempo para usted, pero es necesario. El cuidado personal no es egoísta.
El autocuidado es la elección activa de participar en actividades necesarias para obtener o mantener un nivel óptimo de salud general. La salud general incluye nuestro bienestar físico, mental y emocional.
Las estrategias de autocuidado incluyen:
- Estando activo
- Respiración profunda
- Cocina
- Reading
- Hablar con familiares y amigos
Utilice varias estrategias que involucren su cuerpo, mente y espíritu.
La interacción social es especialmente clave para la salud emocional. Llama a tus padres o abuelos por teléfono, chatea por video con un amigo o envía una nota escrita a mano a un hermano. Relacionarse con otros no sólo te beneficia a ti sino también a ellos.
Mantener un horario regular
Cuando todo se siente al revés, también puede resultarle útil mantener un horario regular. Establezca una hora para despertarse, tenga un plan de desayuno, trabaje en actividades a lo largo del día, prepare el almuerzo y la cena y planifique tiempo para el cuidado personal y el contacto con los demás.
Evite pasar mucho tiempo quejándose o pensando en cuando las cosas eran “normales”. Controla lo que puedas: tu actitud, tu horario y tus interacciones con los demás.
Revisado en 2021