Cuando los tiempos se ponen difíciles y el mundo parece pesado, es fácil sentirse abrumado. Cuando hay mucho trabajo por hacer, los agricultores tienden a estar más lejos de sus familias, especialmente durante las temporadas de siembra y cosecha. No hay duda de que la ausencia del granjero afecta a la familia.
Hablarlo
Es importante estar abierto a hablar con su familia sobre el estrés y todas las cosas que suceden en la vida de cada uno. Reconocer los sentimientos de los demás puede ser de gran ayuda para aliviar la preocupación. Y las conversaciones abiertas y honestas pueden asegurarles a todos que todo va a estar bien, incluso si no se sienten así ahora.
Algunos iniciadores de conversación:
- Altibajos de tu día.
- Describe tu día en tres palabras.
- ¿Qué hiciste durante tu día?
- ¿Qué es lo que hiciste hoy por ti mismo?
- ¿Ayudaste a alguien hoy? ¿Alguien te ayudó?
- ¿Hay algo que desearías haber hecho diferente?
- Una cosa que te hizo sonreír.
Hacer tiempo el uno para el otro
Si bien encontrar tiempo de calidad para estar con su familia puede ser difícil, sigue siendo importante dedicar tiempo unos a otros. Preséntese y haga las cosas simples. Intenta estar en casa para cenar juntos. Sus horarios pueden interferir, pero la clave es hacer tiempo y priorizar estar juntos.
Otra forma de permanecer unidos durante el tiempo que están separados es terminar el día juntos. Aunque las altas horas de la noche que conlleva la agricultura pueden hacer que las tardes se prolonguen hasta bien entrada la noche, pasen un tiempo juntos antes de acostarse.
Sepa lo que trae alegría
Descubra qué es lo que hace feliz a cada uno de ustedes y encuentre formas de hacer que esas cosas sucedan mutuamente. Reúnanse y pregunten:
- ¿Qué te hace feliz cuando estás triste?
- ¿Cómo quieres que te acerquen cuando estás triste o enojado?
- ¿Cuáles son dos cosas que te traen alegría?
- ¿Cuáles son sus comidas favoritas?
- ¿Disfrutas de los actos de bondad o de servicio?
- ¿De qué maneras te sientes amado?
- ¿Cuál es tu tradición familiar favorita?
Reconocer el estrés en los demás.
A veces los agricultores trasladan el estrés a la familia. Es mejor procesar sus pensamientos y emociones y tratar de no reprimirlos. Reconozca sus signos de estrés y sepa con quién puede hablar al respecto. ¿Quién en su familia o red social está mejor preparado para estar a su lado? Los familiares también pueden aprender a reconocer los signos de estrés y cómo afrontar sus propios sentimientos mientras ofrecen apoyo.
Estos son algunos signos de estrés prolongado:
- Cambios de rutina.
- Cambios en la apariencia personal.
- Falta de atención al estado de la vivienda.
- Aumento de las enfermedades.
- Aumento de los accidentes agrícolas.
Para ayudar a reducir su estrés, asegúrese de estar centrándose en su salud física, mental y emocional. Es importante buscar el equilibrio y dedicar tiempo al autocuidado.
Cuida a los niños
Los niños y los jóvenes también se ven afectados por el estrés de los miembros de la familia, así como por el suyo propio. Cuando los adultos se enfrentan a todas las incógnitas, los niños suelen sentir su peso. Aquí hay un buen recurso sobre cómo Identifique e interactúe con sus hijos sobre el estrés..
A veces no hay nada mejor que hablar con un profesional de la salud mental. La terapia puede ser una buena opción para usted o su familia. Nuestro recursos para tiempos dificiles incluir referencias a proveedores de crisis y continuos.
Revisado en 2022